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Ora passiamo ad alcuni esercizi più complessi, richiedono un buon equilibro acquisito con l'allenamento. Se avete eseguito per alcune volte cio' che vi abbiamo proposto ce l'avrete di sicuro!
1ª lezione Rotazione all'indietro (in senso antiorario).
Portare il peso sulla gamba destra. 1) ruotare il piede sinistro in senso antiorario. Si creerà una apertura a circa 90° con il piede destro. 2) a questo punto ruotare anche il piede destro in senso antiorario. Lo so, è difficile! Tutta l'operazione dura circa mezzo secondo, fatevi aiutare da chi lo sa già fare, può essere PERICOLOSO. C'è il rischio che nella rotazione si perda l'equilibrio e si cada di schiena.
2ª lezione Pattinare all'indietro. Senza che ve lo dica avrete già provato da soli a fare il passo a catena all'indietro però. L'importante è tenere il peso in avanti in modo da non cadere all'indietro, il movimento sincrono ed alternato filo interno-filo esterno vi verrà naturale dopo un po' d'esercizio. Tenete sempre il volto girato in modo che con lo sguardo vi accorgiate per tempo di eventuali ostacoli. Se si è in una pista, e di conseguenza si gira in senso antiorario, sguardo sempre rivolto verso destra. Quando si arriva alla curva verrà naturale inclinarsi un po' ma in modo minore rispetto alla curva fatta fronte marcia. La gamba che sostiene e quella esterna (sinistra) e quasi non si muove mentre tutto il movimento viene impresso dalla destra con l'alternarsi di filo interno-filo esterno.
Vista posteriore
Vista dall'alto
La gamba interna alla curva, nell'esempio la destra, è quella che passa dietro alla gamba sinistra. Facile vero? Sì, dopo che ci siete riusciti! :)) Ed ora un filmato, assolutamente da NON seguire! Scarica qui |
